Für diejenigen, die daran interessiert sind, zu trainieren, um wie Gal Gadot auszusehen Wonder Woman 1984 Während einer Pandemie zu Hause festsitzt, hat Gadots Krafttrainer alle abgedeckt.
Im Interview mit Der Hollywood-Reporter , sprach der schwedische Trainer Magnus Lygdback darüber, wie er Gadot half, in die richtige körperliche Verfassung für die Geschichte zu kommen, die Regisseurin Patty Jenkins im Sinn hatte. „Wir wollten nicht so viel Muskelmasse wie möglich. Wir wollten ein starkes Fundament aufbauen und uns darauf konzentrieren, Gal mobil und unverletzt zu halten“, erklärte er. Er setzte Gadot auf eine strenge, proteinreiche Diät, die aus Lamm, Fisch, Hühnchen und Bio-Rind sowie Gemüse und „langsamen komplexen Kohlenhydraten“ bestand.
Lygdback erläuterte auch, wie er diese Diät mit einem Trainingsprogramm kombinierte, um Gadots Stoffwechsel zu steigern. Die Schauspielerin sollte über einen Zeitraum von vier Tagen fünf Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen – drei davon konnte sie sich selbst aussuchen – und fünf Tage die Woche eine Stunde im Fitnessstudio trainieren, was alles dazu beitrug, Gadot wohler zu machen Wonder Woman 1984 Stuntarbeit und Choreographie. Zu den kraftbasierten Übungen, die für sie am besten waren, beschrieb Lygdback Folgendes: „Beinpresse, Front-Kurzhantel-Kniebeugen, Skater und Skate-Jumps – das ist so gut, weil es schnell zuckende Muskelfasern rekrutiert und alle drei Gesäßmuskeln trainiert.“ — Klimmzüge, Seitheben und eine Menge Rumpfarbeit.'
Was den Schritt-für-Schritt-Prozess des täglichen Trainings angeht, war Lygdback glücklich, eine Kopie der verschiedenen Übungen zur Verfügung zu stellen, mit denen Gadot verschiedene Teile ihres Körpers trainierte. Der erste Tag konzentrierte sich auf hochintensives Intervalltraining (HIIT), Beine und Rumpfmuskulatur und verwendete Techniken wie Frontkniebeugen und den Miniband-Zirkel. Tag zwei – wieder Brust, Rücken und Rumpf – beinhaltete Liegestütze und Hantelrudern im Stehen. Tag drei befasste sich mit HIIT-Armen, Schultern und Rumpfmuskulatur durch das Angriffsrad und die Bizepscurls. Tag vier bewegte sich durch Beinpresse-Wiederholungen, bulgarische Split-Kniebeugen und den Stabilitätsball-Pass auf den Unterkörper. Am fünften Tag wurde schließlich der Oberkörper durch ein Assault Bike Warmup und verschiedene Superset-Runden trainiert. Das Ergebnis: Sieht aus wie eine echte Wonder Woman.
Regie und Co-Autor von Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 Darsteller Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal und Natasha Rothwell. Der Film kommt am 25. Dezember in die Kinos und bei HBO Max, während er ab dem 16. Dezember auf den internationalen Märkten debütiert.
Quelle: Der Hollywood-Reporter
